yiwei 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.1 km | 00:30:53 | 05:06/km

日期: 2015-12-24 18:05 - 地點: 中科大 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'31" / 04'56" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'59" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'36" (+00'42")

394 / 394

2

02'10"

(04'23")

05'23" (+00'29")

402 / 796

3

02'02"

(06'25")

05'05" (+00'11")

400 / 1197

4

02'01"

(08'27")

05'02" (+00'08")

401 / 1599

5

02'00"

(10'27")

04'59" (+00'05")

402 / 2001

展開計圈分析

新竹

yiwei

深般若和 Fan 說推

·

謝謝漢思運動
目前全館88折，不過好像到明天XD
https://goo.gl/RQdiFq

今天狀態好很多了，跑後繼續冰、熱水療~
第二天繼續測試FR620與FR235在運動場的距離，
此紀錄為FR235，與昨天距離相比，連續兩天235表現不錯，心率上則是差不多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.69 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 亦真非真和其他 73 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'56"	00:10'27"
3	05'01"	00:15'28"
4	05'02"	00:20'30"
5	05'01"	00:25'31"
6	04'59"	00:30'30"
6.1	08'08"	00:30'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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