Wayne Law 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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7.6 km | 00:58:31 | 07:40/km

日期: 2015-12-24 20:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 07'09" / 07'42" / 07'51" / 07'53" / 07'54" / 07'28" / 07'36" / 01'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

58'31"

(58'31")

07'40"

7624 / 7624

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.59 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶妮, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'42"	00:14'51"
3	07'51"	00:22'42"
4	07'53"	00:30'35"
5	07'54"	00:38'29"
6	07'28"	00:45'57"
7	07'36"	00:53'33"
7.6	01'31"	00:54'30"

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