Michael Lin 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.8 km | 01:44:10 | 13:23/km

日期: 2023-04-04 18:14 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 11846 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 12'16" / 12'04" / 13'04" / 12'49" / 13'46" / 14'01" / 13'21" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'34"

(12'34")

12'33" (+00'09")

1000 / 1000

132 / 60

2

12'25"

(24'59")

12'24"

1000 / 2000

110 / 73

3

13'32"

(38'31")

13'31" (+01'07")

1000 / 3000

107 / 68

4

13'03"

(51'34")

13'02" (+00'38")

1000 / 4000

108 / 70

5

14'24"

(01:05'58")

14'23" (+01'59")

1000 / 5000

107 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'04"	00:24'20"
3	13'04"	00:37'24"
4	12'49"	00:50'13"
5	13'46"	01:03'59"
6	14'01"	01:18'00"
7	13'21"	01:31'21"
7.8	16'30"	01:44'10"

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朋友動態

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