kjs666 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

kjs666 新北市
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5.3 km | 00:23:58 | 04:29/km

日期: 2015-12-25 16:07 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 4350 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'07" / 04'30" / 04'20" / 04'20" / 04'12" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'56")

1004 / 1004

171 / 113

2

04'31"

(09'40")

04'28" (+00'17")

1010 / 2015

180 / 124

3

04'19"

(13'59")

04'17" (+00'06")

1007 / 3023

184 / 126

4

04'20"

(18'19")

04'18" (+00'07")

1004 / 4027

184 / 125

5

04'13"

(22'32")

04'11"

1004 / 5032

186 / 127

6

01'26"

(23'58")

04'12" (+00'01")

340 / 5372

188 / 126

游泳清場半小時，先跑來赤腳跑五公里

12月累積里程 : 250.78 km

Adidas Lite arrow 2m 累積 : 749.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Terry Hsu, 馬榮澤和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'30"	00:09'37"
3	04'20"	00:13'57"
4	04'20"	00:18'17"
5	04'12"	00:22'29"
5.3	04'21"	00:23'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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