蔡桃桂 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km

日期: 2023-04-07 07:35 - 天氣: 風大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 07'26" / 07'04" / 07'11" / 07'21" / 06'48" / 06'43" / 06'56" / 06'39" / 06'32" / 06'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'24")

07'04" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'35")

07'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'35")

07'00" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'23")

06'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

跑一休一的效果真的不錯
等天氣更熱時，考慮不每天跑
或每天跑的時間少一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.30 km

母子鱷魚 Y拖第三代－粉紫38 累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu, 白耀宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'04"	00:14'30"
3	07'11"	00:21'41"
4	07'21"	00:29'02"
5	06'48"	00:35'50"
6	06'43"	00:42'33"
7	06'56"	00:49'29"
8	06'39"	00:56'08"
9	06'32"	01:02'40"
10	06'14"	01:08'54"
10.0	05'20"	01:08'56"

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成績 : 01:07:05

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