李國立 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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7.0 km | 01:02:37 | 08:55/km

日期: 2023-04-17 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 09'27" / 09'01" / 09'08" / 08'50" / 08'16" / 08'03" / 08'32" / 121'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'01"	00:18'28"
3	09'08"	00:27'36"
4	08'50"	00:36'26"
5	08'16"	00:44'42"
6	08'03"	00:52'45"
7	08'32"	01:01'17"
7.0	114'56"	01:02'37"

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