陳仕笙 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:41:53 | 08:22/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2023-04-10 10:10 - 地點: 華興路對外新闢道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 1332 - 平均步頻: 31 - 平均步幅: 808 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'52" (+00'27")

1000 / 1000

42 / 602

2

04'27"

(08'20")

04'26" (+01'01")

1001 / 2002

37 / 603

3

03'35"

(11'55")

03'34" (+00'09")

1004 / 3007

39 / 717

4

03'51"

(15'46")

03'50" (+00'25")

1000 / 4007

41 / 633

5

03'28"

(19'14")

03'27" (+00'02")

1002 / 5010

28 / 1003

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

襄群聚合影.

·

屏東

陳仕笙

完賽證明⭐️

·

自行車代替跑步-1,剩下50K全部用騎車旅遊完成.

賽後評分: 線上馬促進訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'26"	00:08'19"
3	03'20"	00:11'39"
4	03'49"	00:15'28"
5	03'25"	00:18'53"
6	04'25"	00:23'18"
7	03'43"	00:27'01"
8	03'55"	00:30'56"
9	03'38"	00:34'34"
10	03'30"	00:38'04"
10.8	04'55"	00:41'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"