楊辰星 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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11.0 km | 01:09:02 | 06:16/km

日期: 2015-12-28 18:06 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'39" / 06'04" / 06'18" / 06'22" / 05'59" / 06'11" / 06'36" / 07'11" / 06'32" / 05'43" / 05'24" / 05'00" /

與仁立葛格、聰哥相約退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林景聰, 土豆仁和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'22"	00:25'23"
5	05'59"	00:31'22"
6	06'11"	00:37'33"
7	06'36"	00:44'09"
8	07'11"	00:51'20"
9	06'32"	00:57'52"
10	05'43"	01:03'35"
11	05'24"	01:08'59"
11.0	05'00"	01:09'02"

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