10.0 km | 00:46:22 | 04:37/km日期: 2015-12-31 22:30 - 地點: 小圈 - 天氣: 涼，但pm2.5過高了 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 04'48" / 04'44" / 04'39" / 04'38" / 04'33" / 04'37" / 04'35" / 04'40" / 04'29" / 04'33" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'18" | 27 / 10027 |
2015最後一天~
期許2016年~
10K->45分
21K->100分
42K->3:30
330似乎有點難但總有個目標才能鞭策自己持續練跑XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.48 km 
Saucony VIRRATA 2(綠) 型號 累積 :
932.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'44" | 00:09'32" |
| 3 | 04'39" | 00:14'11" |
| 4 | 04'38" | 00:18'49" |
| 5 | 04'33" | 00:23'22" |
| 6 | 04'37" | 00:27'59" |
| 7 | 04'35" | 00:32'34" |
| 8 | 04'40" | 00:37'14" |
| 9 | 04'29" | 00:41'43" |
| 10 | 04'33" | 00:46'16" |
| 10.0 | 04'16" | 00:46'23" |
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