knetic812 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

knetic812 台北市
ID 501389

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10.0 km | 01:16:56 | 07:41/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2023-04-15 18:12 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'09")

06'48"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'25")

07'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'34")

07'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'08"

(36'43")

08'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 幾個過橋的地方塞人又危險⚠️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.08 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 62.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'49"	00:14'09"
3	07'17"	00:21'26"
4	07'08"	00:28'34"
5	08'09"	00:36'43"
6	07'37"	00:44'20"
7	07'11"	00:51'31"
8	07'48"	00:59'19"
9	07'12"	01:06'31"
10	07'03"	01:13'34"
10.6	05'34"	01:16'56"

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朋友動態

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