陳華偉 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
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半馬 | 01:41:36 | 04:48/km | 第9半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'01")

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'51"

15 km

(01:06'03")

00:22'20" (+00'29")

00:47'41" (+03'58")

20 km

(01:31'24")

00:25'21" (+03'30")

Finish

(01:41:36)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 126 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'37")

04'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'02")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'23")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'51")

04'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳華偉

·

賽前宣言: 3年沒跑了

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.51 km

Nike Vaporfly Next% 2鴛鴦配色累積 : 759.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2023-04-17 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'21"	00:17'23"
5	04'29"	00:21'52"
6	04'20"	00:26'12"
7	04'25"	00:30'37"
8	04'25"	00:35'02"
9	04'18"	00:39'20"
10	04'23"	00:43'43"
11	04'37"	00:48'20"
12	04'20"	00:52'40"
13	04'25"	00:57'05"
14	04'19"	01:01'24"
15	04'39"	01:06'03"
16	04'59"	01:11'02"
17	05'26"	01:16'28"
18	04'54"	01:21'22"
19	04'57"	01:26'19"
20	05'05"	01:31'24"
21	05'45"	01:37'09"
21.9	05'03"	01:41'36"

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朋友動態

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