Louis Liu 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Liu 香港
ID 229792

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6.7 km | 00:46:45 | 07:00/km

日期: 2015-12-30 20:27 - 平均心率: 172 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'00" / 06'37" / 06'16" / 07'49" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

04'23" (+00'19")

811 / 811

2

02'47"

(06'21")

17'08" (+13'04")

163 / 974

3

03'28"

(09'49")

04'16" (+00'12")

813 / 1787

4

02'52"

(12'42")

16'39" (+12'35")

172 / 1960

5

03'26"

(16'08")

04'12" (+00'08")

817 / 2777

展開計圈分析

香港

Louis Liu

·

800X6 想呕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.69 km

mizuno hitogami 累積 : 1083.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), Louis Liu 和其他 13 人說推

·

zzz 追你唔到了@@

2015-12-30 23:25 ·

Louis Liu 咪玩啦！10k sub50之後，秒秒都難追，46:xx 都唔知要幾耐苦練 (T_T)

2015-12-31 00:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	06'37"	00:25'30"
5	06'16"	00:31'46"
6	07'49"	00:39'35"
6.7	10'37"	00:46'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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