呂啟臣 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.2 km | 00:32:49 | 05:20/km

日期: 2023-04-23 06:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'31" / 06'07" / 05'03" / 04'50" / 04'48" / 04'39" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	05'03"	00:17'41"
4	04'50"	00:22'31"
5	04'48"	00:27'19"
6	04'39"	00:31'58"
6.2	05'34"	00:32'49"

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