Giga Tsai 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:27:36 | 06:59/km | 第24半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'19")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'31" (+01'16")

15 km

(01:20'19")

00:30'14" (+05'59")

00:54'29" (+04'24")

20 km

(01:44'34")

00:24'15"

Finish

(02:27:36)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 2293 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'36")

04'35" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'12")

04'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'46")

04'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'54")

05'08" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 戀戀桐花不缺席!

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.99 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 303.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'30"	00:09'34"
3	04'31"	00:14'05"
4	04'33"	00:18'38"
5	05'56"	00:24'34"
6	04'30"	00:29'04"
7	04'43"	00:33'47"
8	05'47"	00:39'34"
9	04'48"	00:44'22"
10	05'43"	00:50'05"
11	04'30"	00:54'35"
12	06'00"	01:00'35"
13	07'29"	01:08'04"
14	07'30"	01:15'34"
15	04'45"	01:20'19"
16	04'15"	01:24'34"
17	04'33"	01:29'07"
18	04'44"	01:33'51"
19	04'18"	01:38'09"
20	06'25"	01:44'34"
21	04'30"	01:49'04"
22	06'01"	01:55'05"
23	04'31"	01:59'36"
24	04'28"	02:04'04"
25	07'32"	02:11'36"
26	07'29"	02:19'05"
27	07'39"	02:26'44"
27.1	02'17"	02:26'53"

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