陳建堂 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建堂新北市
ID 593457

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | --:--:--

2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2023-04-22 12:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'29")

06'02"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'50")

06'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'07")

06'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'51")

06'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 貴了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.62 km

ASICS magicspeed2 累積 : 105.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'10"	00:00'25"
17	00'01"	00:00'26"
18	00'01"	00:00'27"
19	00'01"	00:00'28"
20	00'01"	00:00'29"
21	00'01"	00:00'30"
22	00'01"	00:00'31"
23	00'01"	00:00'32"
24	00'01"	00:00'33"
25	00'01"	00:00'34"
26	00'01"	00:00'35"
27	00'01"	00:00'36"
28	00'01"	00:00'37"
29	00'01"	00:00'38"
30	00'01"	00:00'39"
31	00'01"	00:00'40"
32	00'01"	00:00'41"
33	00'01"	00:00'42"
34	00'01"	00:00'43"
35	00'01"	00:00'44"
36	00'01"	00:00'45"
37	00'05"	00:00'50"
38	00'01"	00:00'51"
39	00'01"	00:00'52"
40	00'01"	00:00'53"
41	00'01"	00:00'54"
42	00'01"	00:00'55"
43	00'01"	00:00'56"
44	00'01"	00:00'57"
45	00'01"	00:00'58"
46	00'01"	00:00'59"
47	00'01"	00:01'00"
48	00'01"	00:01'01"
49	00'01"	00:01'02"
50	00'01"	00:01'03"
51	00'01"	00:01'04"
52	00'01"	00:01'05"
53	00'01"	00:01'06"
54	00'01"	00:01'07"
55	00'01"	00:01'08"
56	00'01"	00:01'09"
57	00'01"	00:01'10"
58	00'01"	00:01'11"
59	00'01"	00:01'12"
60	00'01"	00:01'13"
61	00'01"	00:01'14"
62	00'01"	00:01'15"
63	00'01"	00:01'16"
64	00'01"	00:01'17"
65	00'01"	00:01'18"
66	00'01"	00:01'19"
67	00'01"	00:01'20"
68	00'01"	00:01'21"
69	00'01"	00:01'22"
70	00'01"	00:01'23"
71	00'01"	00:01'24"
72	00'01"	00:01'25"
73	00'49"	00:02'14"
74	00'01"	00:02'15"
75	00'01"	00:02'16"
76	00'01"	00:02'17"
77	00'01"	00:02'18"
78	00'01"	00:02'19"
79	00'01"	00:02'20"
80	00'01"	00:02'21"
81	00'01"	00:02'22"
82	00'01"	00:02'23"
83	00'01"	00:02'24"
84	00'01"	00:02'25"
85	00'01"	00:02'26"
86	00'01"	00:02'27"
87	00'01"	00:02'28"
88	00'01"	00:02'29"
89	00'01"	00:02'30"
90	00'01"	00:02'31"
91	00'01"	00:02'32"
92	00'01"	00:02'33"
93	00'01"	00:02'34"
94	00'37"	00:03'11"
95	05'59"	00:09'10"
96	06'11"	00:15'21"
97	07'04"	00:22'25"
98	07'24"	00:29'49"
99	06'20"	00:36'09"
100	06'30"	00:42'39"
101	07'15"	00:49'54"
102	06'43"	00:56'37"
103	06'23"	01:03'00"
104	07'12"	01:10'12"
105	07'31"	01:17'43"
106	08'06"	01:25'49"
107	07'53"	01:33'42"
108	07'26"	01:41'08"
109	07'10"	01:48'18"
110	08'06"	01:56'24"
111	07'27"	02:03'51"
112	07'37"	02:11'28"
113	07'51"	02:19'19"
20.0	00'-3"	02:25'25"

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