莊育修 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

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10.0 km | 00:57:53 | 05:47/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'21")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'17")

05'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽出來後好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.13 km

mizuno wave rider 26 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	05'42"	00:22'21"
5	05'56"	00:28'17"
6	06'13"	00:34'30"
7	06'31"	00:41'01"
8	06'06"	00:47'07"
9	05'39"	00:52'46"
9.9	05'53"	00:57'54"

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