老穗 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

老穗高雄
ID 78358

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全馬 | 03:52:43 | 05:30/km | 第22馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:52:43
總名次	302 / 2423
分組名次	99 / 834
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'07")

00:52'53" (+03'28")

10 km

(00:52'53")

00:26'08" (+01'30")

15 km

(01:17'40")

00:24'47" (+00'09")

00:49'25"

20 km

(01:42'18")

00:24'38"

25 km

(02:08'52")

00:26'34" (+01'56")

00:53'38" (+04'13")

30 km

(02:35'56")

00:27'04" (+02'26")

35 km

(03:05'31")

00:29'35" (+04'57")

01:01'56" (+12'31")

40 km

(03:37'52")

00:32'21" (+07'43")

Finish

(03:52:43)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

老穗

遇見和 Co 說推

·

高雄

老穗

阿尼又掛了～說推

·

任務完成～拔辣，棗子都好甜！偶伊細...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.76 km

Y拖黑累積 : 1537.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 老闆娘和其他 70 人說推

·

觀看另 29 則留言

老穗憲老闆～好的不學，學神進＆團長胡言亂語、胡索巴斗～洗咧！...

2016-01-14 14:13 ·

JAGUAR 成績優優啊~

2016-01-23 08:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'14"	00:11'03"
3	05'18"	00:16'21"
4	05'11"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'12"	00:31'57"
7	05'09"	00:37'06"
8	05'18"	00:42'24"
9	05'15"	00:47'39"
10	05'14"	00:52'53"
11	04'56"	00:57'49"
12	04'58"	01:02'47"
13	05'11"	01:07'58"
14	04'47"	01:12'45"
15	04'55"	01:17'40"
16	04'50"	01:22'30"
17	04'58"	01:27'28"
18	04'51"	01:32'19"
19	05'11"	01:37'30"
20	04'48"	01:42'18"
21	05'09"	01:47'27"
22	05'03"	01:52'30"
23	05'48"	01:58'18"
24	05'18"	02:03'36"
25	05'16"	02:08'52"
26	05'38"	02:14'30"
27	05'09"	02:19'39"
28	05'40"	02:25'19"
29	05'15"	02:30'34"
30	05'22"	02:35'56"
31	05'35"	02:41'31"
32	05'23"	02:46'54"
33	05'28"	02:52'22"
34	07'32"	02:59'54"
35	05'37"	03:05'31"
36	06'15"	03:11'46"
37	05'51"	03:17'37"
38	06'13"	03:23'50"
39	07'50"	03:31'40"
40	06'12"	03:37'52"
41	06'25"	03:44'17"
42	06'05"	03:50'22"
42.5	06'54"	03:53'33"

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