Chi-Wei Chan 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Wei Chan 新北市
ID 298462

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178.7 km | 06:24:03 | 27.9 km/h

日期: 2023-04-22 08:07 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3215 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

30.25 (-6.48)

5000 / 5000

2

08'58"

(18'57")

33.64 (-3.09)

5000 / 10000

3

08'57"

(27'55")

33.64 (-3.09)

5000 / 15000

4

10'10"

(38'05")

29.51 (-7.23)

5000 / 20000

5

09'38"

(47'44")

31.30 (-5.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 666.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.5 %
2	27.3	2.0 %
3	36.0	-1.2 %
4	36.0	-0.2 %
5	33.3	1.2 %
6	27.3	2.3 %
7	36.0	-0.7 %
8	37.5	-0.6 %
9	32.4	2.0 %
10	36.4	-1.3 %
11	35.6	-0.4 %
12	34.3	-0.2 %
13	34.6	-0.3 %
14	30.8	1.4 %
15	32.1	-0.9 %
16	25.2	2.4 %
17	22.8	1.7 %
18	29.3	1.2 %
19	35.3	-0.5 %
20	35.3	-2.0 %
21	31.9	-1.1 %
22	26.9	2.3 %
23	43.4	-2.3 %
24	31.0	1.4 %
25	27.1	1.8 %
26	30.5	1.0 %
27	31.0	2.5 %
28	21.3	2.7 %
29	25.4	2.0 %
30	38.7	-1.8 %
31	42.9	-2.4 %
32	36.0	-1.2 %
33	25.4	2.6 %
34	31.0	-0.6 %
35	36.0	-1.5 %
36	27.9	1.8 %
37	34.6	-0.8 %
38	26.7	1.2 %
39	29.8	-1.1 %
40	33.6	-1.2 %
41	29.0	1.2 %
42	26.7	-0.5 %
43	25.2	-0.7 %
44	12.6	1.0 %
45	17.0	4.8 %
46	30.8	-1.2 %
47	33.0	-1.4 %
48	46.2	-1.7 %
49	40.9	-1.4 %
50	33.3	1.0 %
51	26.5	1.4 %
52	27.5	2.2 %
53	37.1	-0.8 %
54	30.5	1.0 %
55	35.3	-0.9 %
56	26.3	2.1 %
57	33.0	1.4 %
58	39.6	-2.1 %
59	26.3	3.0 %
60	20.5	2.3 %
61	25.5	1.8 %
62	39.6	-1.2 %
63	52.2	-3.0 %
64	38.7	-0.7 %
65	37.1	-0.3 %
66	40.0	-1.4 %
67	37.5	-0.3 %
68	22.8	2.3 %
69	36.4	-1.6 %
70	26.1	1.5 %
71	28.1	2.4 %
72	25.5	1.7 %
73	34.6	-0.9 %
74	40.0	-1.7 %
75	40.4	-1.7 %
76	29.3	1.2 %
77	33.0	-0.5 %
78	22.2	1.2 %
79	25.4	-0.6 %
80	25.5	1.2 %
81	26.3	1.4 %
82	30.0	-1.4 %
83	29.3	1.0 %
84	24.0	1.0 %
85	35.6	-1.6 %
86	33.6	-0.2 %
87	31.9	-0.2 %
88	26.9	3.0 %
89	33.3	-0.7 %
90	17.0	5.0 %
91	21.2	1.0 %
92	25.5	-0.9 %
93	26.3	-0.4 %
94	22.5	2.0 %
95	17.0	2.3 %
96	25.2	-0.7 %
97	26.7	-0.7 %
98	23.2	2.0 %
99	27.1	-1.0 %
100	27.7	-0.6 %
101	27.7	-0.5 %
102	26.5	-0.7 %
103	22.2	1.4 %
104	26.1	-0.7 %
105	19.7	2.3 %
106	19.7	1.8 %
107	21.3	1.0 %
108	25.2	-1.0 %
109	29.5	-1.7 %
110	10.6	-1.3 %
111	20.6	2.1 %
112	37.9	-2.1 %
113	25.4	1.6 %
114	20.9	1.7 %
115	23.7	1.0 %
116	22.4	2.0 %
117	14.6	2.8 %
118	18.7	1.5 %
119	31.9	-1.7 %
120	36.7	-2.3 %
121	28.8	-1.1 %
122	21.1	2.8 %
123	24.8	-0.8 %
124	33.0	-1.6 %
125	21.7	1.8 %
126	28.3	-1.0 %
127	20.7	1.6 %
128	28.1	-1.4 %
129	26.1	-1.0 %
130	23.7	1.7 %
131	23.1	-0.5 %
132	20.0	-0.3 %
133	3.8	1.2 %
134	14.9	4.8 %
135	33.3	1.5 %
136	34.6	-1.5 %
137	47.4	-1.9 %
138	44.4	-1.0 %
139	33.6	1.0 %
140	26.5	1.4 %
141	26.5	2.0 %
142	34.6	-0.7 %
143	29.0	1.0 %
144	37.5	-1.0 %
145	23.2	2.5 %
146	28.3	1.2 %
147	35.0	-2.1 %
148	24.0	2.0 %
149	19.7	2.4 %
150	21.1	1.9 %
151	33.6	-1.2 %
152	49.3	-2.8 %
153	35.3	1.7 %
154	30.8	-0.6 %
155	39.1	-1.4 %
156	33.0	3.0 %
157	21.4	2.1 %
158	34.0	-1.9 %
159	25.5	1.6 %
160	23.7	2.8 %
161	26.1	1.4 %
162	33.3	-0.7 %
163	40.9	-1.8 %
164	41.9	-1.5 %
165	29.8	1.5 %
166	34.0	-0.7 %
167	30.0	1.2 %
168	27.7	-0.4 %
169	24.8	1.3 %
170	25.0	1.6 %
171	25.9	-1.6 %
172	29.3	1.0 %
173	24.3	1.1 %
174	35.0	-1.8 %
175	35.6	-0.6 %
176	33.6	2.0 %
177	25.7	3.0 %
178	36.7	-0.9 %
178.7	17.8	-1.2 %

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