蔡明宏 2016/01/06 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10710.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

619.6 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	0.0
Nov	39.4	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0

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蔡明宏

10.0 km | 00:46:03 | 04:36/km

日期: 2016-01-06 17:45 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'35" / 04'39" / 04'36" / 06'04" / 04'44" / 04'41" / 04'41" / 04'27" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'46"

(22'46")

04'33"

5000 / 5000

23'15"

(46'02")

04'39" (+00'06")

5000 / 10000

00'01"

(46'03")

02'45"

7 / 10007

1月累積里程 : 100.32 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 1039.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡宗賢, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 5 人說推

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吉哥加油

2016-01-08 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'35"	00:13'32"
4	04'39"	00:18'11"
5	04'36"	00:22'47"
6	06'04"	00:28'51"
7	04'44"	00:33'35"
8	04'41"	00:38'16"
9	04'41"	00:42'57"
10	04'27"	00:47'24"
10.0	04'37"	00:47'26"

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