Morten 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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10.0 km | 00:49:29 | 04:56/km

教師慈善長跑10公里２０１６

官方成績
日期	2016-01-10
成績	00:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2016-01-10 08:31 - 地點: 白石角海濱長廊 - 平均心率: 166 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

香港

Morten

第一次赤足10km比賽

·

第一次赤足比賽雖然順利完成，但平日較好隻腳完賽後發覺腳底有處傷口流血 !

賽前宣言: 如無意外！將會係首場赤足比賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.30 km

Barefoot 赤足累積 : 1386.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BC, Andy Tsang 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

Morten 赤足跑平時練習可以慢慢嘗試，但比賽真係要有長期練習先好試呀 !

2016-01-11 13:33 ·

Morten 多謝Deric ! 不過有時小傷可以比自己有籍口休息 !

2016-01-11 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	04'53"	00:24'55"
6	05'01"	00:29'56"
7	05'02"	00:34'58"
8	04'59"	00:39'57"
9	04'55"	00:44'52"
10.0	04'42"	00:49'29"

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