Shan Huang 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shan Huang 桃園
ID 362079

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半馬 | 02:18:24 | 06:33/km | 第17半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+06'37")

01:08'05" (+05'24")

10 km

(01:08'05")

00:31'30" (+01'32")

15 km

(01:40'48")

00:32'43" (+02'45")

01:02'41"

20 km

(02:10'46")

00:29'58"

Finish

(02:18:24)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'05")

07'44" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'24")

07'19" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'53")

07'28" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'41"

(36'34")

06'41" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

比預期硬

賽前宣言: Attend it

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'44"	00:15'05"
3	07'20"	00:22'25"
4	07'29"	00:29'54"
5	06'41"	00:36'35"
6	06'31"	00:43'06"
7	06'09"	00:49'15"
8	05'44"	00:54'59"
9	06'27"	01:01'26"
10	06'39"	01:08'05"
11	06'12"	01:14'17"
12	06'46"	01:21'03"
13	05'29"	01:26'32"
14	07'35"	01:34'07"
15	06'41"	01:40'48"
16	06'20"	01:47'08"
17	05'55"	01:53'03"
18	06'06"	01:59'09"
19	06'06"	02:05'15"
20	05'31"	02:10'46"
21	05'47"	02:16'33"
21.3	05'51"	02:18'26"

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