Michael Lin 2023/05/07 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

43.2 km | 07:04:33 | 09:49/km | 第183馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	07:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'27")

00:45'27"

01:32'50"

10 km

(01:32'50")

00:47'23" (+01'56")

15 km

(02:21'49")

00:48'59" (+03'32")

01:37'21" (+04'31")

20 km

(03:10'11")

00:48'22" (+02'55")

25 km

(03:59'37")

00:49'26" (+03'59")

01:37'47" (+04'57")

30 km

(04:47'58")

00:48'21" (+02'54")

35 km

(05:37'11")

00:49'13" (+03'46")

01:44'42" (+11'52")

40 km

(06:32'40")

00:55'29" (+10'02")

Finish

(07:04:33)

日期: 2023-05-07 05:00 - 地點: 溪湖鎮開天宮 - 天氣: 大雨中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 61860 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'32"

(08'32")

08'31" (+00'15")

1001 / 1001

170 / 68

09'02"

(17'34")

09'01" (+00'45")

1000 / 2001

151 / 73

10'12"

(27'46")

10'11" (+01'55")

1000 / 3001

150 / 64

08'54"

(36'40")

08'52" (+00'36")

1001 / 4003

154 / 72

09'28"

(46'08")

09'26" (+01'10")

1001 / 5005

145 / 72

展開計圈分析

08'17"

(54'25")

08'16"

1001 / 6006

160 / 75

09'15"

(01:03'40")

09'14" (+00'58")

1001 / 7007

150 / 71

09'39"

(01:13'19")

09'38" (+01'22")

1000 / 8008

154 / 67

09'15"

(01:22'34")

09'14" (+00'58")

1000 / 9009

156 / 69

11'48"

(01:34'22")

11'47" (+03'31")

1000 / 10010

130 / 65

09'55"

(01:44'17")

09'54" (+01'38")

1001 / 11011

156 / 64

09'19"

(01:53'36")

09'18" (+01'02")

1000 / 12011

162 / 66

10'17"

(02:03'53")

10'16" (+02'00")

1000 / 13012

146 / 66

09'20"

(02:13'13")

09'19" (+01'03")

1000 / 14013

157 / 67

10'51"

(02:24'04")

10'50" (+02'34")

1000 / 15013

141 / 65

09'36"

(02:33'40")

09'35" (+01'19")

1001 / 16015

147 / 70

09'50"

(02:43'30")

09'49" (+01'33")

1000 / 17015

149 / 68

09'28"

(02:52'58")

09'27" (+01'11")

1000 / 18016

153 / 68

08'42"

(03:01'40")

08'41" (+00'25")

1000 / 19016

166 / 69

11'35"

(03:13'15")

11'33" (+03'17")

1001 / 20018

136 / 63

09'22"

(03:22'37")

09'21" (+01'05")

1001 / 21019

149 / 71

09'01"

(03:31'38")

09'00" (+00'44")

1001 / 22020

161 / 68

09'47"

(03:41'25")

09'46" (+01'30")

1001 / 23022

151 / 67

11'58"

(03:53'23")

11'57" (+03'41")

1000 / 24022

124 / 67

10'10"

(04:03'33")

10'08" (+01'52")

1001 / 25024

151 / 65

09'17"

(04:12'50")

09'16" (+01'00")

1001 / 26025

161 / 66

10'12"

(04:23'02")

10'11" (+01'55")

1001 / 27027

138 / 70

09'29"

(04:32'31")

09'28" (+01'12")

1000 / 28027

152 / 69

11'22"

(04:43'53")

11'20" (+03'04")

1002 / 29029

138 / 63

08'44"

(04:52'37")

08'43" (+00'27")

1000 / 30030

167 / 68

10'09"

(05:02'46")

10'08" (+01'52")

1001 / 31032

139 / 70

11'29"

(05:14'15")

11'27" (+03'11")

1001 / 32033

136 / 63

09'56"

(05:24'11")

09'56" (+01'40")

1000 / 33033

143 / 69

09'08"

(05:33'19")

09'07" (+00'51")

1000 / 34034

156 / 70

10'50"

(05:44'09")

10'49" (+02'33")

1000 / 35034

136 / 67

11'41"

(05:55'50")

11'40" (+03'24")

1001 / 36036

133 / 64

11'48"

(06:07'38")

11'47" (+03'31")

1001 / 37037

129 / 65

10'55"

(06:18'33")

10'54" (+02'38")

1000 / 38037

138 / 66

11'22"

(06:29'55")

11'21" (+03'05")

1000 / 39038

137 / 64

11'39"

(06:41'34")

11'38" (+03'22")

1001 / 40039

127 / 67

11'46"

(06:53'20")

11'45" (+03'29")

1001 / 41040

126 / 67

11'12"

(07:04'32")

12'21" (+04'05")

906 / 41946

123 / 65

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 謝謝雨中服務的辛苦志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮, 林合成和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'53"	00:17'15"
3	10'08"	00:27'23"
4	08'47"	00:36'10"
5	09'17"	00:45'27"
6	08'16"	00:53'43"
7	08'50"	01:02'33"
8	09'36"	01:12'09"
9	08'49"	01:20'58"
10	11'52"	01:32'50"
11	09'45"	01:42'35"
12	09'04"	01:51'39"
13	09'21"	02:01'00"
14	09'49"	02:10'49"
15	11'00"	02:21'49"
16	09'18"	02:31'07"
17	09'38"	02:40'45"
18	09'15"	02:50'00"
19	08'49"	02:58'49"
20	11'22"	03:10'11"
21	08'50"	03:19'01"
22	09'13"	03:28'14"
23	09'30"	03:37'44"
24	09'35"	03:47'19"
25	12'18"	03:59'37"
26	09'15"	04:08'52"
27	09'26"	04:18'18"
28	09'01"	04:27'19"
29	09'55"	04:37'14"
30	10'44"	04:47'58"
31	08'56"	04:56'54"
32	10'24"	05:07'18"
33	10'49"	05:18'07"
34	09'22"	05:27'29"
35	09'42"	05:37'11"
36	11'06"	05:48'17"
37	11'04"	05:59'21"
38	11'33"	06:10'54"
39	10'23"	06:21'17"
40	11'23"	06:32'40"
41	11'37"	06:44'17"
42	11'49"	06:56'06"
41.9	-164'-4"	07:04'32"