楊小明 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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8.2 km | 00:51:38 | 06:18/km

日期: 2015-09-22 05:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'48" / 06'28" / 06'10" / 06'10" / 06'08" / 06'07" / 06'32" / 06'02" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.98 km

asics 翔走累積 : 959.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'28"	00:13'16"
3	06'10"	00:19'26"
4	06'10"	00:25'36"
5	06'08"	00:31'44"
6	06'07"	00:37'51"
7	06'32"	00:44'23"
8	06'02"	00:50'25"
8.2	06'27"	00:51'38"

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