Ivan 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 香港
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Ivan

半馬 | 01:50:20 | 05:13/km | 第2半馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+02'20")

00:51'56" (+00'47")

10 km

(00:51'56")

00:26'59" (+04'22")

15 km

(01:20'28")

00:28'32" (+05'55")

00:51'09"

20 km

(01:43'05")

00:22'37"

Finish

(01:50:20)

日期: 2016-01-17 08:00 - 總爬升: 462 m - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 18724 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'32" (+02'11")

1008 / 1008

168 / 107

04'46"

(10'21")

04'44" (+01'23")

1005 / 2013

170 / 123

04'35"

(14'56")

04'34" (+01'13")

1002 / 3015

169 / 128

05'14"

(20'10")

05'10" (+01'49")

1011 / 4026

168 / 114

05'08"

(25'18")

05'07" (+01'46")

1002 / 5029

168 / 116

展開計圈分析

因為受傷，今年跑量非常少，能完成也很不錯了！雖然全程也下雨，但也很好玩！留力在最後5km加速，最後還有點力！

賽前宣言: 達到優先報名時間:SUB 1:45

1月累積里程 : 88.81 km

mizuno spacer 型號累積 : 349.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

NamLi, ArTo 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'46"	00:10'21"
3	04'10"	00:14'31"
4	05'15"	00:19'46"
5	05'11"	00:24'57"
6	05'12"	00:30'09"
7	05'41"	00:35'50"
8	05'17"	00:41'07"
9	05'21"	00:46'28"
10	05'28"	00:51'56"
11	05'17"	00:57'13"
12	05'15"	01:02'28"
13	05'18"	01:07'46"
14	12'40"	01:20'26"
15	00'02"	01:20'28"
16	02'54"	01:23'22"
17	05'31"	01:28'53"
18	05'02"	01:33'55"
19	04'38"	01:38'33"
20	04'32"	01:43'05"
21	04'35"	01:47'40"
21.6	04'30"	01:50'20"