林界明 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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10.0 km | 00:48:36 | 04:50/km

日期: 2015-10-10 17:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'11" / 04'27" / 04'56" / 04'55" / 04'54" / 04'45" / 05'02" / 04'42" / 04'55" / 04'47" / 01'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.14 km

mizuno PRIMA BEAT 累積 : 1462.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'27"	00:09'38"
3	04'56"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'54"	00:24'23"
6	04'45"	00:29'08"
7	05'02"	00:34'10"
8	04'42"	00:38'52"
9	04'55"	00:43'47"
10	04'47"	00:48'34"
10.0	01'06"	00:48'36"

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