Randy Hsiao 2016/01/24 訓練日誌

Randy Hsiao 基隆
ID 241288

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Randy Hsiao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第1半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:54:32
總名次	640 / 6005
分組名次	219 / 1656
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'05")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'16" (+00'07")

15 km

(01:18'39")

00:26'09"

00:54'45" (+02'15")

20 km

(01:47'15")

00:28'36" (+02'27")

Finish

(01:54:32)

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'04")

1000 / 1000

05'08"

(11'04")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

04'55"

(15'59")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

04'58"

(20'57")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

05'15"

(26'13")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Randy Hsiao

留言

這場初半馬，竟然遇到10年來最冷的天氣，想說自己真是瘋了，最終結果還是跑完了，留給自己一個小小的紀錄~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), Snow Ho 和其他 2 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sean Wang 初半馬就破2 , 好猛~~

2016-09-01 16:33 ·

1 個人推

Randy Hsiao 回想當時，後面5K就爆了硬撐完的

2016-09-01 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'08"	00:11'04"
3	04'56"	00:16'00"
4	04'58"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	04'52"	00:31'06"
7	04'54"	00:36'00"
8	05'08"	00:41'08"
9	04'58"	00:46'06"
10	06'24"	00:52'30"
11	05'10"	00:57'40"
12	05'02"	01:02'42"
13	05'22"	01:08'04"
14	05'17"	01:13'21"
15	05'18"	01:18'39"
16	05'35"	01:24'14"
17	05'34"	01:29'48"
18	05'42"	01:35'30"
19	05'46"	01:41'16"
20	05'59"	01:47'15"
21	05'42"	01:52'57"
21.3	07'01"	01:55'06"