彥廷👣 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
ID 306770

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10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'58")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'36")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'21")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'16")

04'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽後評分: 雖然沒什麼車，但是很多地方都沒交管跟指揮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.28 km

adidas pro 2 (US9.5) 累積 : 662.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡椒鹽, 正宜和其他 4 人說推

·

彥廷👣 知道前一陣子咳了兩個禮拜確實影響到我，前幾天恢復練習速度也上不去。這次起跑告訴自己不要像上次一樣暴衝太嚴重，回覆自己的身體現在能跑多快不勉強，雖然這個成績自己沒有滿意，但是疏於練習怪不得別人

2023-05-21 22:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'34"	00:08'58"
3	04'38"	00:13'36"
4	04'45"	00:18'21"
5	04'56"	00:23'17"
6	05'16"	00:28'33"
7	05'02"	00:33'35"
8	05'15"	00:38'50"
9	05'04"	00:43'54"
9.9	04'54"	00:48'18"

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朋友動態

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