瑞埼 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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10.0 km | 00:39:14 | 03:55/km

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'44")

03'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'38")

03'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'35")

03'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'27")

03'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

太悶熱了，還有撿到分1😊

賽後評分: 補給待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許建德, 林儀珺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'53"	00:07'45"
3	03'54"	00:11'39"
4	03'57"	00:15'36"
5	03'52"	00:19'28"
6	04'04"	00:23'32"
7	03'56"	00:27'28"
8	04'08"	00:31'36"
9	03'57"	00:35'33"
9.9	03'56"	00:39'16"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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