香魚 2013/07/20 訓練日誌

香魚屏東
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香魚

全馬 | 05:12:52 | 07:24/km | 第23馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	05:12:52
總名次	1273 / 6374
分組名次	59 / 696
平均速度	07:24/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'45" (+00'37")

15 km

(01:33'14")

00:34'21" (+05'13")

01:12'08" (+13'15")

20 km

(02:11'01")

00:37'47" (+08'39")

25 km

(02:49'39")

00:38'38" (+09'30")

01:19'23" (+20'30")

30 km

(03:30'24")

00:40'45" (+11'37")

35 km

(04:11'38")

00:41'14" (+12'06")

01:22'45" (+23'52")

40 km

(04:53'09")

00:41'31" (+12'23")

Finish

(05:12:52)

日期: 2013-07-20 15:58 - 地點: 安平 - 天氣: 悶熱~涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

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感謝小鈴鈴哥哥出租跑戀人組,一路吃很大,最浪漫的馬拉松,第3屆完美落幕~

賽前宣言: 戀人組喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.39 km

ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 : 1749.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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kingman 跑的太輕鬆了吧

2013-07-24 09:28 ·

1 個人推

香魚敏哥,偶有繳錢啊,當然要吃多一點~

2013-07-24 09:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'20"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'34"	00:22'41"
5	06'27"	00:29'08"
6	05'47"	00:34'55"
7	05'58"	00:40'53"
8	05'37"	00:46'30"
9	06'39"	00:53'09"
10	05'44"	00:58'53"
11	05'54"	01:04'47"
12	07'34"	01:12'21"
13	06'48"	01:19'09"
14	05'43"	01:24'52"
15	08'22"	01:33'14"
16	05'59"	01:39'13"
17	06'36"	01:45'49"
18	09'48"	01:55'37"
19	05'49"	02:01'26"
20	09'35"	02:11'01"
21	06'25"	02:17'26"
22	05'54"	02:23'20"
23	08'53"	02:32'13"
24	07'58"	02:40'11"
25	09'28"	02:49'39"
26	08'18"	02:57'57"
27	07'08"	03:05'05"
28	05'57"	03:11'02"
29	11'34"	03:22'36"
30	07'48"	03:30'24"
31	06'08"	03:36'32"
32	10'17"	03:46'49"
33	08'31"	03:55'20"
34	07'09"	04:02'29"
35	09'09"	04:11'38"
36	11'12"	04:22'50"
37	08'38"	04:31'28"
38	06'38"	04:38'06"
39	08'44"	04:46'50"
40	06'19"	04:53'09"
41	07'59"	05:01'08"
42	06'30"	05:07'38"
43.0	05'36"	05:12'58"