風城遊子 2016/01/24 訓練日誌

風城遊子屏東
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風城遊子

50.0 km | 07:02:56 | 08:27/km | 第22馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	07:02:56
總名次	411 / 1760
分組名次	145 / 1077
平均速度	08:27/km

官方證書

風城遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+03'10")

01:24'27" (+25'11")

10 km

(01:24'27")

00:52'19" (+23'21")

15 km

(02:23'48")

00:59'21" (+30'23")

01:30'32" (+31'16")

20 km

(02:54'59")

00:31'11" (+02'13")

25 km

(03:31'24")

00:36'25" (+07'27")

01:18'51" (+19'35")

30 km

(04:13'50")

00:42'26" (+13'28")

35 km

(05:05'39")

00:51'49" (+22'51")

01:44'26" (+45'10")

40 km

(05:58'16")

00:52'37" (+23'39")

45 km

(06:28'34")

00:30'18" (+01'20")

00:59'16"

50 km

(06:57'32")

00:28'58"

Finish

(07:02:56)

日期: 2016-01-24 06:30 - 總爬升: 1260 m - 卡路里: 2580 Cal - 總步數: 52838 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+01'09")

1002 / 1002

179 / 90

05'42"

(11'51")

05'39" (+00'41")

1006 / 2008

166 / 105

06'01"

(17'52")

06'00" (+01'02")

1001 / 3010

177 / 93

06'05"

(23'57")

06'03" (+01'05")

1003 / 4013

177 / 92

08'19"

(32'16")

08'14" (+03'16")

1008 / 5022

132 / 91

展開計圈分析

11'14"

(43'30")

11'12" (+06'14")

1002 / 6024

69 / 127

09'19"

(52'49")

09'16" (+04'18")

1003 / 7027

85 / 126

12'35"

(01:05'24")

12'29" (+07'31")

1006 / 8034

66 / 120

09'10"

(01:14'34")

09'06" (+04'08")

1005 / 9040

116 / 93

10'05"

(01:24'39")

10'01" (+05'03")

1006 / 10047

109 / 91

08'55"

(01:33'34")

08'53" (+03'55")

1003 / 11050

145 / 77

08'36"

(01:42'10")

08'32" (+03'34")

1007 / 12058

145 / 80

25'46"

(02:07'56")

25'35" (+20'37")

1006 / 13065

61 / 63

08'17"

(02:16'13")

08'14" (+03'16")

1005 / 14070

162 / 74

07'51"

(02:24'04")

07'46" (+02'48")

1009 / 15079

154 / 82

05'35"

(02:29'39")

05'34" (+00'36")

1001 / 16081

175 / 101

10'16"

(02:39'55")

10'13" (+05'15")

1004 / 17085

85 / 114

05'08"

(02:45'03")

05'07" (+00'09")

1001 / 18086

183 / 106

05'04"

(02:50'07")

05'03" (+00'05")

1001 / 19088

183 / 107

05'00"

(02:55'07")

04'58"

1004 / 20093

184 / 109

09'22"

(03:04'29")

09'19" (+04'21")

1004 / 21098

99 / 107

05'28"

(03:09'57")

05'25" (+00'27")

1006 / 22104

183 / 100

05'54"

(03:15'51")

05'52" (+00'54")

1005 / 23109

169 / 100

05'55"

(03:21'46")

05'53" (+00'55")

1002 / 24112

171 / 98

10'00"

(03:31'46")

09'58" (+05'00")

1002 / 25115

90 / 110

07'43"

(03:39'29")

07'41" (+02'43")

1004 / 26119

110 / 117

06'52"

(03:46'21")

06'50" (+01'52")

1003 / 27123

145 / 100

06'37"

(03:52'58")

06'36" (+01'38")

1001 / 28124

153 / 98

12'52"

(04:05'50")

12'46" (+07'48")

1007 / 29131

75 / 103

08'24"

(04:14'14")

08'22" (+03'24")

1003 / 30135

124 / 95

08'40"

(04:22'54")

08'36" (+03'38")

1007 / 31142

122 / 95

08'32"

(04:31'26")

08'26" (+03'28")

1010 / 32152

121 / 97

15'30"

(04:46'56")

15'27" (+10'29")

1002 / 33155

74 / 87

10'12"

(04:57'08")

10'07" (+05'09")

1007 / 34162

138 / 71

09'00"

(05:06'08")

08'54" (+03'56")

1009 / 35172

122 / 91

11'50"

(05:17'58")

11'42" (+06'44")

1010 / 36182

99 / 85

10'02"

(05:28'00")

09'56" (+04'58")

1008 / 37190

110 / 91

16'25"

(05:44'25")

16'18" (+11'20")

1006 / 38197

110 / 55

07'54"

(05:52'19")

07'51" (+02'53")

1005 / 39202

171 / 74

06'22"

(05:58'41")

06'19" (+01'21")

1007 / 40209

173 / 91

06'08"

(06:04'49")

06'05" (+01'07")

1005 / 41215

165 / 98

07'29"

(06:12'18")

07'27" (+02'29")

1003 / 42219

143 / 93

05'36"

(06:17'54")

05'35" (+00'37")

1002 / 43221

184 / 96

05'32"

(06:23'26")

05'29" (+00'31")

1008 / 44230

182 / 99

05'26"

(06:28'52")

05'23" (+00'25")

1007 / 45237

177 / 104

09'45"

(06:38'37")

09'39" (+04'41")

1009 / 46247

103 / 99

05'25"

(06:44'02")

05'22" (+00'24")

1007 / 47254

183 / 101

05'24"

(06:49'26")

05'23" (+00'25")

1001 / 48255

182 / 101

05'49"

(06:55'15")

05'48" (+00'50")

1000 / 49256

178 / 96

02'17"

(06:57'32")

05'19" (+00'21")

429 / 49685

176 / 106

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早在賽事舉辦前的一周從各方氣象預報得知鎮西堡超馬當天可能是寒流侵襲最劇烈的一天, 更可能會遇上百年來難得的雪地馬拉松,所以早有心理準備, 再加上跑過2015的東京馬, 知道自己該如何穿搭來因應.

凌晨四點準時搭了接駁車來到會場, 原本約定見面的夥伴卻因為手機訊號不佳且因會場人群眾多而失去聯繫, 因而與一起在屋簷一角躲雨的三位跑者聊了起來. 此時會場氣溫約莫接近零度, 大會知道此次來參賽的跑者莫不期待來場雪地馬, 台上也不時的更新補給站飄雪訊息, 原本從第二補給站已經開始飄雪, 更新至第一補給站已經有雪花了, 此時會場天空飄來"霰", 大家更是一陣歡呼, 平時很怕冷的我, 也開始整裝, 整裝完畢不知是登山還是跑馬? 哈~~~

鳴槍之後, 開始展開一場驚喜的雪地馬拉松, 一開始就是爬山, 除了爬山還是爬山, 但是辛苦總是有代價的,在還沒到達第一補給站前已經開始飄雪囉, 更驚喜的還在後面, 愈往上面跑, 雪愈下愈大, 看到這樣的美景, 早就忘了我是在跑拉松, 便開始放慢腳步欣賞這美景, 真的是百年難得一見的雪地極地超馬, 真的是空前, 全台灣也就這麼近2000位跑者享受這雪地馬拉松的體驗.

1月累積里程 : 260.30 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 201.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

James Li, 黃思欣和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'42"	00:11'51"
3	06'01"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	08'11"	00:32'08"
6	11'14"	00:43'22"
7	09'21"	00:52'43"
8	12'24"	01:05'07"
9	09'17"	01:14'24"
10	10'03"	01:24'27"
11	08'57"	01:33'24"
12	08'33"	01:41'57"
13	25'47"	02:07'44"
14	08'18"	02:16'02"
15	07'46"	02:23'48"
16	05'45"	02:29'33"
17	10'13"	02:39'46"
18	05'08"	02:44'54"
19	05'04"	02:49'58"
20	05'01"	02:54'59"
21	09'21"	03:04'20"
22	05'28"	03:09'48"
23	05'18"	03:15'06"
24	06'28"	03:21'34"
25	09'50"	03:31'24"
26	07'53"	03:39'17"
27	06'37"	03:45'54"
28	06'48"	03:52'42"
29	12'48"	04:05'30"
30	08'20"	04:13'50"
31	08'37"	04:22'27"
32	08'40"	04:31'07"
33	15'29"	04:46'36"
34	10'07"	04:56'43"
35	08'56"	05:05'39"
36	11'59"	05:17'38"
37	09'50"	05:27'28"
38	16'28"	05:43'56"
39	08'00"	05:51'56"
40	06'20"	05:58'16"
41	06'12"	06:04'28"
42	07'29"	06:11'57"
43	05'39"	06:17'36"
44	05'31"	06:23'07"
45	05'27"	06:28'34"
46	09'39"	06:38'13"
47	05'28"	06:43'41"
48	05'24"	06:49'05"
49	05'43"	06:54'48"
49.4	06'22"	06:57'32"