10.0 km | 01:14:39 | 07:27/km日期: 2016-01-25 21:19 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 12276 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 62%
Pace: 05'40" / 07'42" / 07'39" / 07'33" / 07'26" / 07'39" / 07'22" / 07'17" / 07'13" / 07'17" / 142'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'22" (+00'10") | 1006 / 1006 | 166 / 81 |
| 2 | | 07'45" (+00'33") | 1008 / 2014 | 163 / 78 |
| 3 | | 07'31" (+00'19") | 1007 / 3021 | 164 / 80 |
| 4 | | 07'22" (+00'10") | 1005 / 4027 | 164 / 82 |
| 5 | | 07'28" (+00'16") | 1008 / 5036 | 165 / 80 |
| 6 | | 07'31" (+00'19") | 1002 / 6038 | 164 / 80 |
| 7 | | 07'21" (+00'09") | 1004 / 7043 | 164 / 82 |
| 8 | | 07'14" (+00'02") | 1003 / 8046 | 163 / 84 |
| 9 | | 07'12" | 1002 / 9048 | 164 / 84 |
| 10 | | 07'19" (+00'07") | 1005 / 10054 | 162 / 83 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時14分39秒, 整體平均配速:07'27"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續212天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 07'42" | 00:13'22" |
| 3 | 07'39" | 00:21'01" |
| 4 | 07'33" | 00:28'34" |
| 5 | 07'26" | 00:36'00" |
| 6 | 07'39" | 00:43'39" |
| 7 | 07'22" | 00:51'01" |
| 8 | 07'17" | 00:58'18" |
| 9 | 07'13" | 01:05'31" |
| 10 | 07'17" | 01:12'48" |
| 10.0 | 134'03" | 01:14'39" |
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