Mark 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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5.2 km | 00:29:29 | 05:40/km

日期: 2023-06-03 19:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'59" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'45" / 28'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'44")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'27")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'10")

04'42"

1000 / 4000

5

04'45"

(23'55")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

6

05'33"

(29'29")

05'58" (+01'16")

931 / 5931

新北市

Mark

·

久違健工.胸手臀腿都動動.....老驥伏櫪.前進全國…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chrisann, 陳達鈴和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ci-Hong Lian M大晚上好!!還OK阿挑戰成功!!但是很累!!這幾天下班都去上課!!這幾天會把紀錄上傳~

2023-06-21 18:05 ·

LML 早安端午節快樂，這個月這麼精簡

2023-06-22 07:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'43"	00:19'10"
5	04'45"	00:23'55"
5.9	06'10"	00:29'40"

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