連續加班數日，今天加班回到家後立馬換了裝出門跑一下。

從渣打半馬結束後，有在想從去年9月開始到目前為止的訓練，到幾次下來的半馬實戰經驗，遇而瓶頸了?還是該求自我突破的障礙點?

正逢晚餐時間，也沒有多準備什麼裝備、補給，就當做簡單的測試。

到達仁愛公園後先做足暖身，再開始今天測試間歇的構思，而本日的訓練不求距離與均速，測試結果：
第1K-E配速熱身跑(6:10)
第2K-緩加速衝刺(3:59)
第3K-E配速緩和恢復心率(5:55)
第4K緩加速衝刺(4:02)
第5K-E配速緩和恢復心率(6:13)

為什麼不選甜甜圈操場或較平坦的河濱?主要是想這樣應該比較接近比賽的狀況，偶而閃人、刷卡、被刷…(想太多)，但主要是仁愛公園有一段小爬坡，可以增加一點訓練的『樂趣』。

本日訓練的感覺挺有FU，可能因為沒帶什麼東西在身上，感覺較輕盈，步伐也輕鬆許多也沒什麼痠、痛感。或許可以規劃從趟數少開始追加，如果加班時間不固定，至少一週一次間歇的訓練也不錯。