tien yu 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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11.0 km | 01:33:45 | 08:30/km

日期: 2016-01-27 18:03 - 總爬升: 132 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'25" / 11'40" / 08'55" / 07'35" / 09'34" / 08'20" / 09'04" / 10'28" / 09'00" / 08'48" / 08'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'11")

07'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'27")

08'16" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'02")

07'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

09'33"

(40'36")

09'33" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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tien yu

·

壢新週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

Adirondack hagio 2 8.5 累積 : 935.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pohucn , 陳麗文和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	11'40"	00:19'05"
3	08'55"	00:28'00"
4	07'35"	00:35'35"
5	09'34"	00:45'09"
6	08'20"	00:53'29"
7	09'04"	01:02'33"
8	10'28"	01:13'01"
9	09'00"	01:22'01"
10	08'48"	01:30'49"
11	08'55"	01:39'44"
11.0	08'10"	01:39'49"

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