pixy lo 羅烈精 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

8.0 km | 00:37:53 | 04:43/km

日期: 2016-01-28 22:10 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 尾牙快到了~~ - 平均心率: 167 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'09" / 04'56" / 04'46" / 04'46" / 04'38" / 04'41" / 04'30" / 04'23" / 04'32" /

跑到8K之後覺得膝蓋又開始緊緊的就不跑了
明後兩天都是尾牙可以大吃大喝阿開心呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.61 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 袁若桐和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

pixy lo 羅烈精小雨：走啊走啊一起一起～來打吃大喝吃飽喝足^_^

2016-01-29 12:15 ·

1 個人推

陶小雨好阿好阿~~一起吃吃喝喝哦^^

2016-01-29 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'46"	00:14'51"
4	04'46"	00:19'37"
5	04'38"	00:24'15"
6	04'41"	00:28'56"
7	04'30"	00:33'26"
8	04'23"	00:37'49"
8.0	04'21"	00:37'52"

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