簡永政 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

109.4 km | 06:48:01 | 16.1 km/h

日期: 2023-06-10 05:15 - 總爬升: 1700 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2672 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-5.77)

5000 / 5000

2

10'14"

(21'59")

29.51 (-1.80)

5000 / 10000

3

15'21"

(37'20")

19.57 (-11.74)

5000 / 15000

4

22'07"

(59'27")

13.58 (-17.72)

5000 / 20000

5

10'12"

(01:09'40")

29.51 (-1.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

大溪區陀羅眼公路車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 329.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 🐝小蜜蜂👣 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.0 %
2	23.2	1.0 %
3	27.5	1.2 %
4	29.5	1.0 %
5	29.3	1.0 %
6	28.8	1.0 %
7	30.5	1.0 %
8	29.3	1.0 %
9	30.0	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	25.0	1.1 %
12	21.8	2.5 %
13	25.2	1.6 %
14	15.3	2.2 %
15	15.5	5.1 %
16	11.6	8.5 %
17	9.2	10.0 %
18	11.1	-8.0 %
19	26.5	-8.9 %
20	22.0	-8.0 %
21	23.5	-4.3 %
22	31.9	-2.7 %
23	34.0	-3.0 %
24	29.8	-2.5 %
25	30.3	-1.2 %
26	31.9	-2.4 %
27	6.8	3.0 %
28	23.1	1.6 %
29	33.0	-1.7 %
30	25.0	3.1 %
31	21.4	2.3 %
32	30.5	-1.2 %
33	26.9	1.9 %
34	24.5	3.4 %
35	22.0	4.7 %
36	20.1	3.1 %
37	15.7	4.8 %
38	14.1	5.2 %
39	11.6	6.2 %
40	33.0	-3.0 %
41	39.6	-4.4 %
42	46.2	-4.9 %
43	40.9	-4.3 %
44	33.6	-2.4 %
45	16.1	5.7 %
46	19.7	4.2 %
47	31.0	-2.5 %
48	13.2	4.9 %
49	16.1	3.3 %
50	36.7	-4.4 %
51	24.8	3.3 %
52	25.2	-3.9 %
53	15.7	3.5 %
54	20.3	-3.4 %
55	29.0	-0.6 %
56	28.8	-1.0 %
57	11.9	5.3 %
58	12.0	5.0 %
59	42.9	-5.8 %
60	8.8	-6.3 %
61	7.2	-3.4 %
62	32.1	-1.8 %
63	15.2	4.7 %
64	27.7	-2.6 %
65	9.8	6.5 %
66	9.3	5.6 %
67	7.7	6.2 %
68	8.9	4.3 %
69	8.9	4.3 %
70	13.5	2.4 %
71	7.0	6.7 %
72	13.7	4.0 %
73	15.7	3.7 %
74	8.8	6.2 %
75	11.8	-4.3 %
76	25.4	-4.9 %
77	23.5	-6.9 %
78	26.3	-7.8 %
79	29.8	-6.4 %
80	32.7	-6.7 %
81	37.9	-7.1 %
82	0.9	8.9 %
83	16.5	-8.5 %
84	35.0	-7.4 %
85	30.8	-7.0 %
86	19.8	-5.2 %
87	30.8	-2.3 %
88	31.3	-1.9 %
89	33.0	-2.8 %
90	29.3	-1.3 %
91	29.5	-0.3 %
92	32.7	-0.9 %
93	36.4	-1.1 %
94	35.3	-1.3 %
95	24.7	-1.0 %
96	35.0	-0.7 %
97	15.2	2.2 %
98	20.6	1.7 %
99	25.4	-0.9 %
100	21.4	1.7 %
101	18.9	1.8 %
102	20.7	1.8 %
103	18.1	3.8 %
104	21.3	1.0 %
105	24.5	1.0 %
106	23.8	1.0 %
107	19.1	1.2 %
108	21.6	1.2 %
109	24.0	1.0 %
109.4	5.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km