陳仕笙 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

跑鞋 (3)

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 152.3 km
我要評分

HOKA ORA ATHELATIC SLIDE
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 16.3 km
我要評分

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 2091.6 km
我要評分

單車 (2)

日本山中湖一般
已使用了 2 個月 13 天
共騎了 0.0 km

U bike 政府
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 259.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 06:15:00

半馬 : 02:07:18

即將參加 :

奈良馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
2025年調差之前的跑旅畢業旅行,京阪奈六日遊.

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
超越勝敗⭐️

2025 四重溪溫泉路跑
02/15 剩餘天數 : 77
首次參加,無傷完賽.

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3328.5 km |

287.9 km
2024 年 :

1805.3 km |

139.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.1	9.8
Oct	146.8	23.3
Sep	100.6	32.7
Aug	172.1	0.0
Jul	313.8	0.0
Jun	251.1	0.0

朋友 (15)

群組 (2)

LDS超馬團愛桃跑
桃園藝文慢跑

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里程碑 (2)

2024/03/31 陳仕笙完成了初馬! - 福井櫻花馬拉松
2023/03/05 陳仕笙完成了初半馬! - 雙北城市馬拉松

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12.0 km | 01:22:44 | 06:53/km

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:22:44
總名次	72 / 1485
分組名次	56 / 694
平均速度	06:53/km

日期: 2023-03-26 06:45 - 總爬升: 445 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 14500 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11"

1001 / 1001

183 / 105

2

06'15"

(11'27")

06'14" (+01'03")

1001 / 2003

169 / 94

3

06'50"

(18'17")

06'49" (+01'38")

1000 / 3003

180 / 81

4

07'54"

(26'11")

07'53" (+02'42")

1000 / 4004

166 / 76

5

06'22"

(32'33")

06'21" (+01'10")

1000 / 5004

176 / 89

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

謝謝陳伊❤️❤️

·

屏東

陳仕笙

起點拱門(向山)

·

屏東

陳仕笙

終點拱門(伊達邵)

·

屏東

陳仕笙

陳伊的麋鹿獎牌❤️

·

屏東

陳仕笙

路線圖

·

屏東

陳仕笙

完賽證書

·

這場涼鞋跑很硬，因為早上春雷+下雨
場地還是很濕！幸好只跑半湖！
向山-伊達邵12.2K

賽前宣言: 兩天一夜旅行+路跑！

賽後評分: 過程只喝水+能量飲，5-7K坡挺陡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'13"	00:11'25"
3	06'49"	00:18'14"
4	07'53"	00:26'07"
5	06'20"	00:32'27"
6	07'25"	00:39'52"
7	08'09"	00:48'01"
8	05'46"	00:53'47"
9	06'36"	01:00'23"
10	06'40"	01:07'03"
11	07'12"	01:14'15"
12	05'40"	01:19'55"
12.4	07'15"	01:22'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km