雲遠德 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.1 km | 00:58:55 | 05:50/km

日期: 2023-06-24 05:22 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'37" / 06'15" / 05'53" / 05'44" / 05'45" / 05'49" / 05'38" / 05'29" / 05'40" / 05'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'51")

06'14" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'45")

05'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'28")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'13")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

在連爬兩座山後，今天慢慢跑。ps.照片是下山後的慶功宴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.29 km

母子鱷魚丫拖(水藍) 累積 : 985.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Belle , Jon Li 阿雄和其他 3 人說推

·

陳運和讚喔

2023-06-25 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	05'53"	00:18'45"
4	05'44"	00:24'29"
5	05'45"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'38"	00:41'41"
8	05'29"	00:47'10"
9	05'40"	00:52'50"
10	05'39"	00:58'29"
10.1	05'42"	00:58'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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