雲遠德 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:58:55 | 05:50/km

日期: 2023-06-24 05:22 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'37" / 06'15" / 05'53" / 05'44" / 05'45" / 05'49" / 05'38" / 05'29" / 05'40" / 05'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'51")

06'14" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'45")

05'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'28")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'13")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

在連爬兩座山後，今天慢慢跑。ps.照片是下山後的慶功宴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.29 km

母子鱷魚丫拖(水藍) 累積 : 985.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Belle , Jon Li 阿雄和其他 3 人說推

·

陳運和讚喔

2023-06-25 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	05'53"	00:18'45"
4	05'44"	00:24'29"
5	05'45"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'38"	00:41'41"
8	05'29"	00:47'10"
9	05'40"	00:52'50"
10	05'39"	00:58'29"
10.1	05'42"	00:58'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km