艾蜜莉 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 06:53:03 | 09:36/km | 第54馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	06:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:17'00"

10 km

(01:17'00")

00:41'21" (+05'42")

15 km

(01:59'59")

00:42'59" (+07'20")

01:33'05" (+16'05")

20 km

(02:50'05")

00:50'06" (+14'27")

25 km

(03:47'52")

00:57'47" (+22'08")

01:48'16" (+31'16")

30 km

(04:38'21")

00:50'29" (+14'50")

35 km

(05:20'48")

00:42'27" (+06'48")

01:37'07" (+20'07")

40 km

(06:15'28")

00:54'40" (+19'01")

Finish

(06:53:03)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'16")

06'24"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'00")

06'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'31"

(28'32")

08'31" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'07")

07'35" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤣

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.19 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王封封, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'45"	00:19'33"
4	08'31"	00:28'04"
5	07'35"	00:35'39"
6	07'53"	00:43'32"
7	08'18"	00:51'50"
8	10'15"	01:02'05"
9	07'18"	01:09'23"
10	07'37"	01:17'00"
11	07'05"	01:24'05"
12	09'00"	01:33'05"
13	08'14"	01:41'19"
14	09'34"	01:50'53"
15	09'06"	01:59'59"
16	11'14"	02:11'13"
17	09'52"	02:21'05"
18	09'45"	02:30'50"
19	08'16"	02:39'06"
20	10'59"	02:50'05"
21	09'14"	02:59'19"
22	12'52"	03:12'11"
23	10'14"	03:22'25"
24	13'55"	03:36'20"
25	11'32"	03:47'52"
26	10'07"	03:57'59"
27	09'46"	04:07'45"
28	11'13"	04:18'58"
29	08'47"	04:27'45"
30	10'36"	04:38'21"
31	09'08"	04:47'29"
32	09'08"	04:56'37"
33	08'23"	05:05'00"
34	08'19"	05:13'19"
35	07'29"	05:20'48"
36	11'13"	05:32'01"
37	10'32"	05:42'33"
38	11'51"	05:54'24"
39	10'09"	06:04'33"
40	10'55"	06:15'28"
41	08'55"	06:24'23"
42	12'46"	06:37'09"
43	10'58"	06:48'07"
43.2	23'14"	06:52'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km