香魚 2016/02/21 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

25.0 km | 02:04:09 | 04:57/km | 第24半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:04:09
總名次	211 / 8001
分組名次	3 / 930
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'32")

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'56" (+01'47")

15 km

(01:14'20")

00:25'43" (+02'34")

00:52'19" (+03'42")

20 km

(01:40'56")

00:26'36" (+03'27")

25 km

(02:04'05")

00:23'09"

00:00'00"

Finish

(02:04:09)

日期: 2016-02-21 06:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'34"

(08'56")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

05'06"

(14'02")

05'06" (+00'44")

1000 / 3000

04'51"

(18'54")

04'51" (+00'29")

1000 / 4000

04'46"

(23'40")

04'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

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屏東

香魚

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第5年參賽,第2次跑超半馬。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 大熊和其他 42 人說推

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觀看另 6 則留言

天氣冷嗎？看來穿的有點多了~

2016-02-25 16:25 ·

1 個人推

香魚謝謝弘盈。
簡大哥,今年跑的不好啊,繼續加油。

2016-02-26 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'34"	00:08'57"
3	05'06"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'47"	00:23'41"
6	04'52"	00:28'33"
7	05'00"	00:33'33"
8	05'08"	00:38'41"
9	04'54"	00:43'35"
10	05'02"	00:48'37"
11	05'05"	00:53'42"
12	04'59"	00:58'41"
13	05'13"	01:03'54"
14	05'05"	01:08'59"
15	05'21"	01:14'20"
16	05'05"	01:19'25"
17	05'24"	01:24'49"
18	05'19"	01:30'08"
19	05'24"	01:35'32"
20	05'24"	01:40'56"
21	05'00"	01:45'56"
22	04'58"	01:50'54"
23	04'57"	01:55'51"
24	04'43"	02:00'34"
24.8	04'20"	02:04'05"