康銘揚 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:20 | 11:49/km

日期: 2023-07-07 19:01 - 平均心率: 73 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 12'31" / 12'27" / 12'00" / 11'15" / 10'55" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

12'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

12'26"

(24'57")

12'26" (+01'31")

1000 / 2000

3

12'00"

(36'57")

12'00" (+01'05")

1000 / 3000

4

11'15"

(48'12")

11'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'55"

(59'07")

10'55"

1000 / 5000

6

00'12"

(59'20")

11'11" (+00'16")

18 / 5018

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 莊國詩和其他 1 人說推

·

🌿淑琴🌿 很會拍 👍

2023-07-07 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	12'27"	00:24'58"
3	12'00"	00:36'58"
4	11'15"	00:48'13"
5	10'55"	00:59'08"
5.0	11'56"	00:59'21"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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