小古 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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半馬 | 02:34:27 | 07:17/km | 第11半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	02:34:27
總名次	7 / 79
分組名次	5 / 60
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:33'44" (+02'42")

15 km

(01:39'30")

00:34'44" (+03'42")

01:09'45" (+04'59")

20 km

(02:14'31")

00:35'01" (+03'59")

Finish

(02:34:27)

日期: 2023-07-08 06:03 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'47")

05'46"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'45")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'58"

(24'43")

06'58" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'01")

06'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

賽後評分: 芒果仙草冰很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.15 km

Saucony Endorpin Speed 3 累積 : 579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'58"	00:17'45"
4	06'59"	00:24'44"
5	06'18"	00:31'02"
6	06'54"	00:37'56"
7	06'12"	00:44'08"
8	07'11"	00:51'19"
9	06'16"	00:57'35"
10	07'11"	01:04'46"
11	06'01"	01:10'47"
12	07'50"	01:18'37"
13	06'31"	01:25'08"
14	07'53"	01:33'01"
15	06'29"	01:39'30"
16	07'34"	01:47'04"
17	05'54"	01:52'58"
18	07'16"	02:00'14"
19	07'11"	02:07'25"
20	07'06"	02:14'31"
21	07'50"	02:22'21"
22	06'48"	02:29'09"
22.8	06'18"	02:34'27"

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