阿元 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
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6.9 km | 01:12:58 | 10:38/km

日期: 2023-07-10 19:22 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 07'35" / 07'27" / 08'00" / 05'32" / 05'28" / 18'39" / 23'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'01")

07'26" (+01'58")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'01")

08'00" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(28'33")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(34'01")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿元

·

台中

阿元

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.68 km

Hoka c8 累積 : 1177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jack 和陳冠百說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'27"	00:15'02"
3	08'00"	00:23'02"
4	05'32"	00:28'34"
5	05'28"	00:34'02"
6	18'39"	00:52'41"
6.9	23'33"	01:12'59"

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