陳宏晉 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉桃園
ID 273775

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20.6 km | 04:37:28 | 13:28/km | 第34半馬

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	04:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:28/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1253 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'43")

1000 / 1000

2

23'29"

(32'25")

23'29" (+17'16")

1000 / 2000

3

20'19"

(52'44")

20'19" (+14'06")

1000 / 3000

4

10'50"

(01:03'35")

10'50" (+04'37")

1000 / 4000

5

08'30"

(01:12'05")

08'30" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.85 km

HOKA ATR6 GTX黑紫累積 : 122.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	23'30"	00:32'25"
3	20'19"	00:52'44"
4	10'51"	01:03'35"
5	08'30"	01:12'05"
6	09'40"	01:21'45"
7	10'06"	01:31'51"
8	06'14"	01:38'05"
9	06'31"	01:44'36"
10	14'08"	01:58'44"
11	15'45"	02:14'29"
12	27'57"	02:42'26"
13	19'28"	03:01'54"
14	12'02"	03:13'56"
15	10'43"	03:24'39"
16	16'11"	03:40'50"
17	18'20"	03:59'10"
18	18'47"	04:17'57"
19	08'23"	04:26'20"
20	08'18"	04:34'38"
20.4	06'38"	04:37'29"

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成績 : 05:56:41

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