蘇裕峯 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
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5.2 km | 00:31:28 | 06:04/km

日期: 2016-03-05 06:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 5436 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'25" / 05'34" / 05'48" / 18'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'48"	00:28'03"
5.2	18'42"	00:31'28"

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