正賢（動魂） 2016/03/05 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

10.5 km | 00:48:38 | 04:37/km

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	00:48:38
總名次	16 / 1453
分組名次	3 / 126
平均速度	04:37/km

日期: 2016-03-05 07:50 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'28"

(03'28")

03'27"

1002 / 1002

04'56"

(08'24")

04'54" (+01'27")

1005 / 2008

04'34"

(12'58")

04'31" (+01'04")

1008 / 3016

04'28"

(17'26")

04'26" (+00'59")

1007 / 4023

04'42"

(22'08")

04'41" (+01'14")

1001 / 5025

展開計圈分析

新竹

正賢（動魂）

阿sam 說推

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新竹

正賢（動魂）

國二嫩肉好帥

阿sam 說推

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虎3初登板
一路上和一個小孩輪流破風帶速
跑一跑聊一聊
他目前就讀新竹竹光國中二年級,專練800m
(屁啦!聊到他練800m時,經過5k的時間是22分)
互相加油打氣,原本以為可以一起進終點
上坡我帶他,下坡他甩我(他明明身高不到160...)
在他問完我現在還有多少
我回她說我的錶目前是10km，
總距離可能超過10.5後，
剛回完他,他說謝謝
然後就海放我了!!!
被國中生巴甲的...我要閉關了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.68 km

TARTHERZEAL 3-wide 2017 累積 : 91.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Fang, Zheng Meng 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

阿sam 哈哈 ! 以後找我們這種年紀大的就可以海放我們了~

2016-03-06 13:54 ·

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正賢（動魂）巧婷:嫩肉很有看頭

Roy魚哥:謝謝唷!再一起變強

Lee:他比較誇張，我已經快爆了

cold:對阿為什麼他這麼白

sam哥:你最好是喔!你練習速度都那麼快

2016-03-06 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	04'54"	00:08'22"
3	04'32"	00:12'54"
4	04'28"	00:17'22"
5	04'40"	00:22'02"
6	04'31"	00:26'33"
7	04'45"	00:31'18"
8	04'20"	00:35'38"
9	04'20"	00:39'58"
10	04'19"	00:44'17"
11	03'54"	00:48'11"
11.1	05'03"	00:48'42"