9.8 km | 00:56:10 | 05:44/km日期: 2013-07-24 21:15 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 涼快好天氣~~ - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'50" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'40" / 05'38" / 05'47" / 05'48" / 06'00" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'17") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'36" (+00'04") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 05'37" (+00'05") | 1012 / 3020 |
| 4 | | 05'32" | 1006 / 4027 |
| 5 | | 05'40" (+00'08") | 1011 / 5038 |
| 6 | | 05'37" (+00'05") | 1012 / 6050 |
| 7 | | 05'45" (+00'13") | 998 / 7049 |
| 8 | | 05'49" (+00'17") | 1011 / 8060 |
| 9 | | 05'55" (+00'23") | 1014 / 9074 |
| 10 | | 06'00" (+00'28") | 718 / 9793 |
基本鍛鍊，感覺腳還是蠻重的，看來，真得稍微休息一下了~~~
7月累積里程 :
364.13 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
1772.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'37" | 00:11'27" |
| 3 | 05'36" | 00:17'03" |
| 4 | 05'33" | 00:22'36" |
| 5 | 05'40" | 00:28'16" |
| 6 | 05'38" | 00:33'54" |
| 7 | 05'47" | 00:39'41" |
| 8 | 05'48" | 00:45'29" |
| 9 | 06'00" | 00:51'29" |
| 9.8 | 05'54" | 00:56'10" |
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