sita(蚯蚓) 2013/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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7.0 km | 00:49:46 | 07:04/km

日期: 2013-07-24 21:30 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 07'16" / 07'03" / 06'53" / 07'17" / 06'58" / 07'17" / 06'46" / 06'40" /

跑步時和璐璐聊到星光馬，她嗆說明年可不要讓她等太久～說完自己忍不住噗哧一笑，我也說等妳月跑量有100K我再來擔心。然而平常都只跑兩圈的她，今天主動說要跑3圈，而且最後八百公尺居然上到六分速....我開始擔心屆時真的會跟不上她了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.97 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

kokomo, 林政賢和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'03"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	07'17"	00:28'29"
5	06'58"	00:35'27"
6	07'17"	00:42'44"
7	06'46"	00:49'30"
7.0	06'33"	00:49'46"

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