楊炎勝 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:37:23 | 15:57/km

日期: 2023-07-30 04:51 - 平均心率: 72 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 15'53" / 16'16" / 18'47" / 15'17" / 16'24" / 13'44" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	16'16"	00:32'09"
3	18'47"	00:50'56"
4	15'17"	01:06'13"
5	16'24"	01:22'37"
6	13'44"	01:36'21"
6.1	10'20"	01:37'23"

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