莊小恩 2016/03/12 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

半馬 | 02:24:51 | 06:51/km | 第6半馬

歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動

官方成績
日期	2016-03-12
成績	02:24:51
總名次	384 / 926
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

官方證書

莊小恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'53" (+01'06")

15 km

(01:37'58")

00:35'18" (+04'31")

01:13'51" (+11'11")

20 km

(02:16'31")

00:38'33" (+07'46")

Finish

(02:24:51)

日期: 2016-03-12 06:28 - 地點: 台江國家公園 - 天氣: 冷涼卡好 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 23340 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'34"

1006 / 1006

185 / 96

05'55"

(11'32")

05'54" (+00'20")

1000 / 2006

182 / 92

06'13"

(17'45")

06'11" (+00'37")

1002 / 3009

184 / 87

06'22"

(24'07")

06'19" (+00'45")

1005 / 4014

183 / 86

06'40"

(30'47")

06'38" (+01'04")

1004 / 5019

174 / 86

展開計圈分析

台南

莊小恩

留言

今天狀況算不錯！
只是18後那個腳不配合了，
走走停停也撐完了

3月累積里程 : 95.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

淺a, 蘇盈翰和其他 9 人說推

留言

高祥諺恭喜順利完賽。

2016-03-12 10:01 ·

1 個人推

文雄放棄跑步是很可惜的喔！加油

2016-03-12 10:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'55"	00:11'32"
3	06'13"	00:17'45"
4	06'22"	00:24'07"
5	06'40"	00:30'47"
6	06'27"	00:37'14"
7	06'15"	00:43'29"
8	06'29"	00:49'58"
9	06'07"	00:56'05"
10	06'35"	01:02'40"
11	07'27"	01:10'07"
12	06'32"	01:16'39"
13	07'03"	01:23'42"
14	07'40"	01:31'22"
15	06'36"	01:37'58"
16	07'06"	01:45'04"
17	08'04"	01:53'08"
18	07'34"	02:00'42"
19	07'51"	02:08'33"
20	07'58"	02:16'31"
20.9	06'53"	02:22'45"